Bewijsgestuurde aanpak van chronische pijn met voeding, gerichte suppletie en fysiotherapie. Welke middelen helpen, wanneer verbetering verschijnt en hoe...

Thuisoefeningen voor knie instabiliteit met meetbare tests (Single Leg Stand en 30 seconden Chair Stand), praktische progressies en wanneer je Salbar...

Direct toepasbare adviezen bij trochanter pijnsyndroom: blijf bewegen, doseer de belasting en bouw op van isometrische naar functionele oefeningen....

Praktische uitleg over herkenning, oorzaken en bewezen behandeling van patellofemoraal pijnsyndroom. Oefenprogramma van 3–4 maanden en wat een...

Patiëntgerichte uitleg over pijn bij het SI gewricht: betrouwbare diagnose, ‘conservatief eerst’-behandeling, drie veilige oefeningen, praktische tips van...

Medische, therapeutische aanpak van core stabiliteit voor rug en bekkenpijn. Bewijs voor pijnvermindering, opbouw door een fysiotherapeut en begeleiding...

Wetenschappelijk onderbouwd en praktisch advies bij ischias: veilige oefenopbouw, neurodynamische glijtechnieken, pijnadvies en wanneer je direct je...

Bij stress krijgen we vaak het advies om “even rustig adem te halen”. Dat klinkt eenvoudig, maar achter dit advies zit een belangrijk fysiologisch mechanisme. De ademhaling voorziet het lichaam niet alleen van zuurstof. Ze beïnvloedt ook de hoeveelheid koolstofdioxide in het bloed, de hartslag, spierspanning, aandacht en activiteit van het autonome zenuwstelsel. Bewust ademen kan daarom helpen om een acute stressreactie te reguleren. Het is echter geen manier om cortisol rech

Lees hoe pressotherapie volgens een fysiotherapeut vaak al na één sessie zware, opgezwollen benen lichter maakt, welke risico's er zijn en hoeveel sessies...

Ontdek hoe lymfedrainage massage zwellingen vermindert en ontspanning biedt. Leer over de werking en toepasbaarheid in dit artikel.

Hoeveel slaap heeft u werkelijk nodig? Niet alleen het aantal uren, maar ook het tijdstip en de kwaliteit tellen We horen vaak dat iedereen precies acht uur moet slapen. Toch is acht uur geen harde biologische grens. Voor de meeste volwassenen ligt een gezonde slaapduur ergens tussen zeven en negen uur per nacht. Sommige mensen functioneren goed met iets minder, terwijl anderen meer tijd nodig hebben, bijvoorbeeld tijdens herstel van ziekte, zware training, langdurige stress

Ontdek of dry needling bij triggerpoints echt helpt tegen spierpijn. Leer over de voordelen en effectiviteit in dit artikel.

Pijn diep in de bil? Dan valt al snel het woord piriformissyndroom. Op sociale media volgt meestal hetzelfde advies: rek de piriformis, rol met een massagebal over de pijnlijke plek en probeer de spier los te maken. Maar zo eenvoudig ligt het meestal niet. Diep onder de grote bilspier bevindt zich een compact gebied met meerdere spieren, pezen, zenuwen en gewrichtsstructuren. Deze liggen dicht bij elkaar en kunnen klachten veroorzaken die sterk op elkaar lijken. De piriformis

Ontdek hoe myofasciale release pijn, spanning en bewegingsbeperkingen vermindert. Leer wanneer deze techniek het meest effectief is.

Ervaar je muisarm klachten? Ontdek de symptomen, oorzaken en effectieve tips voor snelle verlichting van je pijnlijke pols en onderarm.

Ontdek effectieve methoden om hyperkyfose te corrigeren. Van oefentherapie tot chirurgie, welke optie past het beste bij jou?

De pijn begint in de nek, trekt naar de schouder en loopt vervolgens door naar de arm en soms zelfs tot in de vingers. Er kunnen ook tintelingen, een branderig gevoel, gevoelloosheid of elektrische pijnscheuten ontstaan. Soms voelt de arm minder krachtig aan of laat iemand onverwacht voorwerpen uit de hand vallen. Veel mensen denken dan dat het probleem in de schouder of arm zit. De oorzaak kan echter een geïrriteerde zenuw in de nek zijn. Waarom kan een probleem in de nek pi

Ontdek hoe omega 3 ontsteking kan remmen en welke dosering effectief is. Verbeter je gezondheid met de juiste voeding en supplementen!

Een hernia in de onderrug kan behoorlijk vervelend zijn. Soms blijft de pijn voornamelijk in de rug, maar bij irritatie of druk rond een zenuwwortel kan de pijn uitstralen naar de bil of het been. Ook tintelingen, een doof gevoel of krachtsverlies kunnen voorkomen. Naast oefentherapie en het geleidelijk hervatten van dagelijkse activiteiten wordt soms gebruikgemaakt van tractie of decompressie van de onderrug. Een bekende vorm waarbij de zwaartekracht wordt gebruikt, is een i

Ontdek uw stapsgewijze herstelplan voor kruisbandoperatie revalidatie. Begin direct na de operatie met effectieve oefeningen.